Kegiatan sehari-hari boleh menyebabkan kekejangan, kekakuan dan keradangan sendi artritis.
Arthritis Foundation menawarkan beberapa cadangan untuk membantu meringankan kekakuan dan kesakitan akibat arthritis:
* Elakkan terlalu banyak aktiviti yang menyebabkan sendi anda sakit. Gunakan alat bantu - seperti penarik zipper atau pembuka tin - untuk membuat tugas-tugas yang lebih mudah.
* Cubalah untuk mengangkat dengan otot dan sendi yang terbesar dan terkuat, yang dapat mengurangkan jumlah rasa sakit.
* Jangan berada di kedudukan yang sama terlalu lama.
* Dapatkan keseimbangan yang baik antara aktiviti fizikal dan keadaan rehat ketika anda memerlukannya.
* Amati rasa sakit sebagai tanda bahawa anda telah memaksa diri terlalu kuat, dan lakukannya pada waktu lain dengan lebih ringan.
* Dapatkan bantuan dari rakan dan keluarga ketika menghadapi cabaran yang terlalu sukar.
No comments:
Post a Comment