Jessica Stilman dari BNET mengesyorkan:Bersenam. Latihan fizikal adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk otak anda.
Beri otak makan. Otak kita kebanyakannya terdiri dari lemak dan otak memerlukan lemak untuk bahan bakar. Jadi berilah otak anda makanan berlemak yang baik seperti Omega-3, kekacang dan bijirin.
Merangsang otak. Untuk melakukannya, anda perlu belajar sesuatu yang baru dan sukar. Perkara yang mudah tidak membuat saraf neuron anda terangsang.
Bermain menggunakan otak. Bermain sangat penting bagi kesihatan otak. Contohnya permainan video, permainan papan, kad dan melayari internet.
Tenangkan fikiran dengan muzik. Muzik dapat meningkatkan mood dan menjadikan tidur anda lebih baik dan tekanan darah menjadi rendah. Sudah tentu anda pastikan mendengar muzik irama klasik, jazz dan nada lembut yang lain - dan bukan thrash-metal [(sekurang-kurangnya sebaik sebelum tidur atau sebelum sesuatu pertemuan di mana anda perlu mengekalkan ketenangan anda).
Bermeditasi. Meditasi meningkatkan fungsi otak serta sistem kekebalan tubuh. Jadi pastikan anda sentiasa 'Ohm'.
No comments:
Post a Comment